Memiliki perut buncit memang memberikan banyak sekali efek negatif. Bukan hanya tidak terlihat keren, perut buncit juga bisa menandakan berbagai penyakit seperti obesitas, jantung, dan berbagai jenis penyakit lainnya. Namun, ada banyak orang juga yang sudah rajin berolahraga, memiliki perut yang rata masih sulit untuk dicapai. Karena itu, jangan langsung menyerah atau bosan dulu, mungkin ada kebiasaan tertentu yang tanpa disadari membuat perut kamu tetap buncit. Apa saja sih yang bisa jadi penyebab perut tetap buncit meski sudah rutin olahraga?
Penyebab Perut Buncit Meski Sudah Olahraga
1. Latihan yang Kurang Tepat dan Intens
Banyak otang yang ingin mengecilkan perut mungkin hanya berfokus pada latihan fisik bagianperut saja, namun hal ini merupakan cara yang salah untuk mengecilkan perut. Para ahli kebugaran menekankan bahwa melatih satu area tubuh saja tidak cukup untuk membakar lemak secara efektif. Meskipun latihan otot perut bisa memperkuat batang tubuh, ini tidak akan mengurangi lemak yang menumpuk di sekitar perut.
Kamu mungkin berpikir bahwa dengan latihan yang konsisten, otot perut akan terbentuk dalam beberapa bulan. Tapi, jika rutinitas latihan kamu tidak bervariasi atau tidak cukup intens, hasilnya bisa jadi jauh dari yang diharapkan. Fokus hanya pada latihan otot perut tidak akan efektif untuk menghilangkan lemak di area tersebut.
Jika kamu hanya mengandalkan sit-up, plank, atau crunches, kalori yang terbakar mungkin tidak sebanyak yang kamu kira. Cobalah untuk menggerakkan otot-otot seluruh tubuh. Semakin banyak otot yang kamu latih, semakin banyak kalori yang terbakar, dan semakin besar kemungkinan lemak di perut akan berkurang. Tidak ada salahnya juga mempertimbangkan untuk menggunakan jasa pelatih pribadi agar latihanmu lebih terarah dan efektif.
2. Stres
Penelitian dari University of California, San Francisco, menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan risiko wanita untuk menyimpan lebih banyak lemak di area perut, bahkan jika berat badan mereka dalam kategori ideal.
Stres bisa menjadi biang kerok perut yang tak kunjung rata meskipun sudah rutin berolahraga. Para ahli menjelaskan bahwa stres mempengaruhi hormon adrenal, yang membuat tubuh lebih cenderung menyimpan kalori ekstra di sekitar perut.
3. Konsumsi Makanan yang Diproses
Sudah berolahraga rutin tapi perut tetap buncit? Mungkin karena pola makanmu masih kurang sehat. Makanan yang diproses, terutama yang tinggi fruktosa, bisa meningkatkan risiko obesitas abdominal atau penumpukan lemak di area perut. Fruktosa ini banyak ditemukan dalam makanan olahan.
Menurut seorang pelatih pribadi dari New York, tubuh memetabolisme fruktosa secara berbeda dibandingkan dengan gula lainnya. Jadi, jika kamu sedang berusaha mengecilkan perut, cobalah untuk mengurangi makanan olahan, camilan ringan, dan soda.
4. Kadar Lemak yang Terlalu Tinggi
Meskipun kamu sudah memiliki otot perut yang besar, jika kadar lemak tubuhmu masih tinggi, six-pack yang diidamkan tidak akan muncul. Untuk meratakan perut dan menonjolkan abs, pastikan kadar lemak tubuhmu berada di sekitar 10 persen.
5. Bukan Lemak, Tapi Penyakit?
Kadang perut buncit bukan disebabkan oleh lemak, tapi oleh kondisi kesehatan tertentu yang menyebabkan perut membengkak. Perut buncit bisa menjadi tanda adanya penyakit seperti celiac, intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus, atau gangguan pencernaan lainnya.
6. Kurang Istirahat
Olahraga rutin dan pola makan sehat saja tidak cukup untuk memangkas lemak di perut. Kurang tidur juga bisa mempengaruhi proses ini. Kurang istirahat dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang mendorong penumpukan lemak di perut. Jadi, cukup tidur juga penting untuk membantu perutmu lebih cepat rata dan six-pack bisa terlihat.
Bikin Baju Olahraga di KaosFullPrinting
Setelah mengetahui berbagai hal penyebab perut buncit meskipun sudah olahraga, tentu saja sudah saatnya kamu menerapkan pola hidup sehat dan berbagai latihan yang tepat untuk mendapatkan bentuk tubuh idealmu. Salah satu hal yang bisa meningkatkan motivasi mu untuk berolahraga dengan benar adalah jersey yang keren dan khusus untukmu!. Biar kamu makin semangat untuk hidup sehat, bikin jersey keren khusus untukmu di KaosFullPrinting!. Kamu bisa membuat jersey dengan bahan berkualitas yang harganya sangat terjangkau!. Kamu juga bisa membuat desain baju sesauai dengan keinginanmu sendiri tanpa tambahan biaya desain!. Pesan sekarang juga di KaosFullPrinting atau melalui RakeanSublime sekarang juga!
